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对于打鼾患者而言，打鼾不仅影响他人休息，同时还影响自己的身体健康，引起多种疾病，导致生活质量下降。可以说打鼾一直是鼾症患者心底的痛。那么如何让自己不再鼾声四起？ 对于没有睡眠呼吸暂停综合征的单纯打鼾者，博爱医院耳鼻喉治疗中心白玉主任在多年的工作经验中，总结出以下止鼾妙法： 玻璃球法把一粒娃儿们玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显地减轻。 颈托法在硬纸片上缠上绷带，做成圈状硬质衣领样物，高度要求能上托下颌，下达颈根，睡眠时像衣领似地托于颈部，使打鼾者伸颈低枕而睡。由于颈部托住，下颌提高，防止了舌根下垂和颈部肌肉的下陷，可以解决呼吸道部分阻塞的症候，使鼾声清除或减轻。 编辑：珠珠 |
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