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“连续一个月加班，累得快要崩溃了”、“双休日两天不够用，根本休息不过来”——虽然类似的抱怨在我们生活中不绝于耳，但大多数人都抱着“发发牢骚就算了”的想法，根本没把哪怕是长时间无法消除的疲劳放在心上。但随着“过劳死”、“英年早逝”个案的层出不穷，一种由“疲劳”产生的疾病，正在社会压力大、生活节奏快的现代都市如上海悄悄蔓延开来，这就是慢性疲劳综合征。因为其症状与普通感冒有不少相似之处，而发病者多为受教育程度较高、职务和收入较高的白领人士，所以又被称为“雅皮士感冒”。 女性“疲劳”患者是男性两倍 慢性疲劳综合征对中国受众来说还是一个新鲜的名词，但早在1988年，美国疾病控制中心就已经正式命名该病，并制定了相应的诊断标准，目前全世界的通行标准是1994年的修订版。2001年，内地第一家“慢性疲劳综合征门诊”在北京友谊医院成立，国内医学界这才开始关注该病。慢性疲劳综合征是以持续或反复发作的严重疲劳（时间超过6个月）为主要特征的症候群，除了疲劳之外，还会有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种伴随症状。 内忧外患令女性更易“疲劳” 慢性疲劳综合征的女性患者数倍于男性，这一现象在全世界很多国家都普遍存在。现代女性不仅同男性一样，要在压力重重的职场中竞争；还要承担着怀孕、生产、哺乳、以及照顾家庭的重任。尤其是一些30-45岁、受过高等教育、收入和职务都相对较高的白领女性，她们在工作岗位上尚有发展空间，拼劲很足，不甘人后；在家庭中则上有老、下有小，正值工作和家庭压力最重的时候。这样的内忧外患，是她们最易患上慢性疲劳综合征的主要原因。这些女性还有一个共同特点，就是做事力图完美，不愿意接受缺憾。 慢性疲劳综合征“防”重于“治” 很多人认为不就是觉得累嘛，回家休息休息就行了，一大堆化验单都正常嘛，怎么能说是疾病呢？但慢性疲劳综合征患者的痛苦，外人是很难理解的。我接触过一对年轻夫妇，妻子总觉得自己特别累，提不起精神，但丈夫却认为是她自己很‘作’，为此还闹得夫妻不和。事实上，疲劳是机体发出的一个预警信号，告诉你身体里有些地方出问题了，你就要想办法调整。如果任由这种状态持续下去，你离慢性疲劳综合征就不远了。 由于目前全世界范围内对慢性疲劳综合征还缺乏有效的治疗手段，因此，预防就显得尤为重要。 医生提出几点建议 ■要确立优先原则，重要的事情先做。并要学会说“不”。 ■坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。一个很明显的事实是，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。 ■承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。 ■学会倾诉，有自己的死党和朋友圈子，不要凡事自己扛。 ■用乐观的态度对待人生。大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度去看待问题。 ■学会自己减压，选择适合自己的放松方式。不要认为这是浪费时间，这是“小浪费大收获”。我国现在正在拟定带薪休假制度，就是这个道理。 ■关注你的孩子，他们也疲劳。 ■合理膳食，注意对维生素B族的摄取，如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。 ■感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，不要硬撑，立即到医院就诊，及时得到医生的帮助和指导。 |
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