2005年妇女与睡眠

    “睡得香”是世界卫生组织评定人类健康的标准之一。3月21 日是“世界睡眠日”，2005年的主题是“妇女与睡眠”，因为女性的睡眠问题比男性多得多——
    人的一生1/3时间在睡眠中度过，睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳。但是，现代越来越多人不但睡不香，而且睡不着，睡眠障碍成了一个世界性问题。
    1998年，美国国家睡眠基金会一项调查显示，74％的妇女每晚睡眠少于8小时，30～60岁的女性有53％经常经历睡眠困难。睡眠障碍对日间产生很大影响，1/4的女性报告严重的日间嗜睡。
　　影响女性睡眠质量的还有女性独特的生理原因，主要与雌激素、孕激素水平升降相关。如月经初期的不适和雌激素升高可剥夺睡眠；孕激素有安定作用，排卵后黄体酮激素升高，可使女性感觉困倦。怀孕时身体的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动、胃灼痛和情绪变化都会妨碍睡眠。更年期报告睡眠问题的妇女最多，当女性接近绝经期时，卵巢分泌雌激素和孕激素逐渐减少。36％的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热，潮热平均持续5年。
　　激素当然不是影响睡眠的惟一因素。女性通常较男性敏感，心理和精神容易受到伤害而影响睡眠。此外疾病、饮食和生活方式以及睡眠环境都是影响因素。睡眠对女性更为重要。因为失眠不但影响次日的工作，导致生活质量的下降，而且会加速皮肤老化、增加患乳腺癌、抑郁症的危险。
    失眠可分为三种基本类型：一过性失眠、短期失眠和慢性失眠。几乎所有人在一生中都体会过失眠。对一周少于三次的一过性和短性失眠可以不服药物，通过排解心理压力，锻炼身体，建立规律起卧时间，改变饮食习惯，减少睡前咖啡因和酒精摄入，改善睡眠环境等改善睡眠。一过性和短期失眠如果不认真对待，演变成一周多于三次，持续三周以上的慢性失眠症即成为病症，应该考虑寻求专业的帮助。医生可以帮助患者查找失眠原因，提供有益建议，现在临床上有很多方法和药物可以有效地治疗失眠。
    中国睡眠研究会将2005年世界睡眠日的主题定为“健康睡眠进社区”。