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如今社会竞争激烈，脑力劳动强度加大，机体消耗热量增多，有些人往往会出现暂时性低血糖、神经衰弱、失眠、工作效率下降等症状。营养学家说，这些症状大多与每天摄入食物的结构有很大关系。 专家建议，应尽量安排清淡膳食，注重改善饮食结构。现代人生活水准越来越好，饮食也越来越丰富。可是追求美食的同时却也给人带来一些烦恼，尤其是年轻人重口味、不太注意节制，比较喜欢煎炸、辛辣的食物，久而久之脸上长出了痘痘、腰围粗了，甚至有些人年纪轻轻就患上了种种“富贵病”。 要避免这些现象，除了多吃蔬菜水果及多做户外运动外，营养专家们还建议：调节饮食结构，以清淡为宜，从饮食环节上有效控制血脂水平。 |
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