拉玛泽无痛分娩法呼吸及方法技巧

      拉玛泽分娩法最早源于法国由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究，发明并发扬至欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。是指产妇经由刺激—反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的。
     俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能因为共同的练习过程，促进彼此间的感情，克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，并拥有愉快的分娩经验。
    呼吸技巧：
   （一）廓清式呼吸

   方法：1.坐、躺皆可。

　　      2.眼睛注视一个焦点。

　　      3.身体完全放松。

　　      4.用鼻子慢慢吸气至肚子。

　　      5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

　　  手指按摩法

　　  优点

　　      1.协助手部的放松。

　      　2.转移注意力。

　　  步骤

　      　1.将手轻轻放在下腹部。

　      　2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

     　　3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

   （二）胸式呼吸
   时间：初步阶段，子宫口开2－3公分
   方法：1. 完全放松。
          2. 眼睛注视一定点。
          3. 由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
          4. 每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
          5. 每天练五次，每次以60秒为计。
    口令：1. 收缩开始。
          2. 廓清式呼吸。
          3. 吸二、三、四、吐二、三、四；
             吸二、三、四、吐二、三、四。
          4. 廓清式呼吸。
          5. 收缩结束。

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