科学理解睡眠时间

　　不同年龄所需的睡眠时间不同、成年后睡眠时间相对稳定、绝大多数正常成年人的睡眠时间是8小时左右、但睡眠时间存在个体差异、对每个人来说能保证自己心情舒畅、精力充沛的睡眠时间、就是最适合自己的睡眠时间、爱迪生平均每天睡4小时、睡眠时间不是越多越好。

　　有人认为、睡眠越多越好、可以保养脑力、每天睡10多小时、结果适得其反、越睡越乏力、醒后有头晕不适感、入睡快睡眠深、睡上6小时即可完全恢复精力、入睡慢而浅、噩梦者、即使睡上10余小时、很难精神清爽、此时应通过治疗提高睡眠质量、单纯延长睡眠时间对身体是有害的。